Sen blev det till att snabbt fixa ihop lunch och äta.
Till kvällsmat gjorde mannen min en jättegod vegetarisk paj, innehållande röda linser.
Trots att det varit en skitdag har jag ätit som jag ska, och kommit ihåg att dricka vatten lite då och då, fast jag borde dricka mer. Ska köpa en vattenflaska till mig, tror det blir lättare att komma ihåg vattnet då dessutom blir det lättare att hålla koll på hur mycket vatten jag får i mig.
Har samlat ihop lite "matnyttig" fakta åt mig som jag kan läsa när det blir svårt att stå emot suget!
Rökning har många skadliga effekter på din hälsa, förhöjd risk för kol och lungcancer mm. Rökning gör även att syretillförseln till huden försämras och huden kan bli blek, torr och rynkig i förtid. Förutom rynkor så påverkas även håret negativt av rökning. Rökare har tunnare hår som tenderar att bli grått tidigare än ickerökarnas.
Om din hud är torr och skrovlig är det troligen brist på vatten som föreligger. Torr hud ökar också risken för eksem. Ha som vana att försöka få i dig ca 1,5 - 2 liter vätska per dag. Vid hårt kroppsarbete kan upp till 2 liter vatten svettas ut på en timme, varför du måste dricka ytterligare vatten. Vattnet hjälper även till att hålla huden ren från toxiner
Motion, fysisk träning ökar blodtillförseln till huden. Mängden tillväxthormoner ökar vid träning vilket är positivt för huden och håret. Stresshormonet kortisol minskar. Flera må-bra hormoner aktiveras, bl.a. dopamin, serotonin och endorfiner vilket har en lugnande och avslappnad funktion på kropp och psyke. Fettförbränningen ökar.
Risker med fetma
- Högt blodtryck
- Hjärt- och kärlsjukdomar
- Diabetes, typ 2.
- inflammationer, reumatisk värk, ledbesvär
- Gallproblem
- Menstruationsbesvär
- Sömnapné
- Cancer
- psykiska problem, depressioner
Värt att tänka på!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar